ADSENSE Link Ads 200 x 90
ADSENSE 336 x 280
Melewatkan waktu istirahat di akhir pekan sesudah hampir satu minggu penuh berolahraga, ternyata lebih banyak bahayanya ketimbang manfaat sehatnya.
Michelle Opperman seorang direktur kelompok kesehatan di lembaga Crunch, dan Jan Milano, seseorang pelatih berolahraga di CSCS serta DIAKADI, mengatakan, ada efek buruk fisiologis dan psikologis yang bisa muncul ketika seorang terlalu memforsir dirinya berolahraga sehari-hari, tidak ada jeda atau saat pemulihan. Efek itu disebut dengan " Sindrom Overtraining. "
Berikut sebagian peluang yang berlangsung pada tubuh saat sindrom overtraining muncul :
- Kandungan glikogen habis. Baik Opperman dan Milano, keduanya mencatat bahwa glikogen adalah sumber daya untuk badan untuk melakukan aktivitas. Waktu badan sangat lelah akibat sehari-hari berolahraga, kadar glikogen bisa berkurang.
Milano menyampaikan, " penurunan glikogen bisa berperan pada lemahnya otot, yang berarti otot-otot Anda kelelahan lebih cepat. Sehingga berolahraga tidak akan maksimal. ”
- Kortikosteroid meningkat. Kortison dan kortisol adalah hormon stres yang tidak bersahabat untuk penurunan berat tubuh, dan bahkan bisa menyulitkan pembakaran lemak perut.
Menurut Milano, hormon itu bisa bertambah saat tubuh tidak diberi kesempatan untuk beristirahat secara total.
Dalam jumlah tinggi, hormon itu bisa menekan sistem kekebalan tubuh dengan menghalangi reaksi sel-sel tempur untuk melawan penyakit. Jadi, overtraining dapat mengakibatkan seorang lebih mudah sakit.
- Sering merasa tidak enak badan. Berolahraga sehari-hari mengakibatkan otot tidak dapat melakukan pemulihan, yang mengakibatkan peradangan, pembengkakan, dan nyeri.
Selain membuat tubuh mudah lelah dan gampang sakit, semangat Anda untuk berolahraga juga dapat berangsur menurun akibat keadaan tubuh yang tidak bugar.
- Bosan berolahraga. Kelelahan otot bukan satu-satunya hal yang bisa ditimbulkan akibat berolahraga sehari-hari. Kelelahan dan rasa tidak enak tubuh juga dapat mempengaruhi kesehatan psikologis.
" Penurunan semangat, motivasi, dan kepercayaan, ditambah ketegangan, depresi, dan kemarahan yang bertambah, selain mempersulit pemulihan tubuh, akan membuat berolahraga merasa tidak menyenangkan, " kata Milano.
Jadi, manfaatkan 1-2 hari selama 1 minggu untuk libur berolahraga, sesudah Anda melakukannya sehari-hari dalam 1 minggu.
| Penulis | : Ayunda Pininta |
| Editor | : Bestari Kumala Dewi |
| Sumber | : Fox News, |
0 Response to " DAMPAK BURUK BEROLAHRAGA !!! Waspadai Efek Buruk Terlalu Sering Berolahraga,,, DAN TERLALU SERING BEROLAHRAGA,,,, TERNYATA......!!! "
Posting Komentar